تغذیه سالم را جدی بگیرید/کم تحرکی از مضرات نوروز

اقتصاد ایران: مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان، در آستانه سال نو، نکاتی را پیرامون تغذیه سالم در ایام نوروز ارائه کرد.

به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر محمد کاظم زاده با اشاره به تغذیه سالم به عنوان مهمترین عامل سلامت، گفت: با توجه به تغییر برنامه غذایی در ایام پیش رو لازم است افراد نسبت به تغذیه خود دقت بیشتری داشته و کاهش نمک، چربی و قند را حتما در برنامه غذایی خود داشته باشند.

وی، کم تحرکی را از مضرات ایام نوروز برشمرد و افزود: غفلت از ورزش منظم در این ایام چاقی و بیماری های همراه با چاقی را به دنبال خواهد داشت که سلامت را به طور قطع تهدید خواهد کرد.

کاظم زاده اظهار کرد: مواد غذایی مصرفی این ایام معمولا پرچرب، شیرین و یا شور هستند که کالری بالا و مواد مغذی کمتری دارند.

وی با اشاره به مصرف بالای شکلات در نوروز افزود: انواع کاکائوهای تیره و تلخ را جایگزین شکلات ها و تافی های چسبنده کنید.

کاظم زاده با تاکید بر اهمیت وعده های غذایی در طول روز، گفت: نباید مصرف تنقلات ویژه نوروز و بهم ریختگی زمان خواب، افراد را از رعایت وعده های غذایی به ویژه صبحانه محروم کند.

وی بر مصرف دو تا چهار واحد میوه در طول روز تاکید کرد و افزود: مصرف میوه و آب از ضرورت های برنامه غذایی در ایام پیش رو است.

نظرات کاربران

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبرگزاری در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

نرخ ارز

عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار آمریکا 3910 2 (0.05%)
یورو 4712 1 (0.02%)
پوند 5270 10 (0.19%)
درهم امارات 1072 0 (0%)
دلار کانادا 3235 5 (0.15%)
دلار استرالیا 3155 3 (0.1%)
فرانک سوییس 4085 5 (0.12%)
ده هزار ین ژاپن 353000 1,000 (0.28%)
کرون سوئد 486 1 (0.21%)
کرون دانمارک 623 2 (0.32%)
کرون نروژ 497 1 (0.2%)
لیر ترکیه 1142 2 (0.18%)
رینگیت مالزی 965 0 (0%)
یوان چین 615 0 (0%)
بت تایلند 123 0 (0%)
روپیه هند 64 0 (0%)
ریال عربستان 1040 0 (0%)
دینار عراق 3200 0 (0%)
روبل روسیه 69 0 (0%)
منات آذربایجان 2320 0 (0%)
درام ارمنستان 8 0 (0%)
لاری گرجستان 1655 0 (0%)
دینار کویت 12860 0 (0%)
دینار بحرین 10320 20 (0.19%)
ریال عمان 10150 70 (0.69%)
ریال قطر 1040 0 (0%)
لیر سوریه 9 0 (0%)
دلار سنگاپور 2930 0 (0%)
دلار نیوزیلند 2950 0 (0%)
دلار هنگ کنگ 510 0 (0%)
روپیه پاکستان 37 0 (0%)
افغانی 57 0 (0%)
عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار 33645 40 (0.12%)
یورو 40157 1 (0%)
پوند 45517 161 (0.35%)
درهم امارات 9160 14 (0.15%)
لیر ترکیه 9615 10 (0.1%)
یوان چین 5096 3 (0.06%)
صد ین ژاپن 29989 18 (0.06%)
دلار کانادا 27287 40 (0.15%)
دلار استرالیا 26773 5 (0.02%)
فرانک سوئیس 34681 16 (0.05%)
افغانی 493 2 (0.41%)
کرون سوئد 4214 4 (0.1%)
کرون دانمارک 5398 1 (0.02%)
کرون نروژ 4310 2 (0.05%)
دینار کویت 111511 164 (0.15%)
ریال عربستان 8972 15 (0.17%)
ریال قطر 9099 93 (1.02%)
ریال عمان 87393 133 (0.15%)
دینار عراق 2878 3 (0.1%)
دینار بحرین 89211 48 (0.05%)
لیر سوریه 66 1 (1.54%)
روپیه هند 520 1 (0.19%)
روپیه پاکستان 31924 59 (0.19%)
دلار سنگاپور 24986 174 (0.7%)
دلار هنگ کنگ 4307 3 (0.07%)
رینگیت مالزی 8024 23 (0.29%)
بات تایلند 101667 99 (0.1%)
روبل روسیه 584 1 (0.17%)
منات آذربایجان 19796 34 (0.17%)
درام ارمنستان 7041 11 (0.16%)

نرخ طلا و سکه

عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
اونس طلا 1296.22 0.06 (0%)
مثقال طلا 526500 100 (0.02%)
طلا ۱۸ عیار 121429 23 (0.02%)
طلا ۲۴ عیار 161865 31 (0.02%)
اونس نقره 16.956 0.01 (0.05%)
عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
سکه امامی 1243500 500 (0.04%)
سکه بهار آزادی 1205000 2,000 (0.17%)
سکه نیم 639000 1,000 (0.16%)
سکه ربع 359000 1,000 (0.28%)
سکه گرمی 248000 1,000 (0.4%)