کنکوری‌ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

اقتصاد ایران: رئیس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان گفت: کنکوری‌ها دو هفته انتهایی کنکور از مرور دروس اجتناب کنند.

به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ،ابوذر چراغی  با اشاره به اینکه کنکوری‌ها باید اضطراب خود را کنترل کنند، اظهار کرد: با توجه به نزدیکی آزمون کنکور سراسری و اینکه غالبا در یک یا دو هفته انتهایی کنکور افراد با استرس و اضطراب رو به رو می‌شوند، همواره توصیه‌هایی در جهت کنترل استرس و اضطراب افراد ارائه می‌شود که اجرایی کردن این توصیه‌ها می‌تواند گامی در جهت کاهش استرس باشد.

وی ادامه داد: از جمله این توصیه‌ها این است که فرد کنکوری 10 روز انتهایی مانده به کنکور را از مرور دروس اجتناب کند؛ چرا که زمانی که به عقب بر می‌گردد و دروس را دوره می‌کند، یک تعارض ذهنی برایش ایجاد می‌شود و فرد را به این جمله می‌رساند که چیزی بلد نیستم و همین موضوع موجب استرس در او می‌شود و کارایی فرد را برای روز کنکور پایین می‌آورد.

این روان‌شناس با اشاره به اینکه در این روزهای باقی مانده فرد باید بر روی مهارت مدیریت زمان در خود کار کند، گفت: فرد کنکوری باید نسبت به اینکه دروس مختلف را به چه طریق تست‌زنی کند، چگونه 3 ساعت کنکور خود را مدیریت کند و خود را با موقعیت کنکور آشنا کند تا در آن چند ساعته با آسودگی خاطر در محیط حاضر شود.

چراغی با اشاره به اینکه یادگیری فن تست‌زنی و کاهش اضطراب با انجام فعالیت‌های تن‌آسایی می‌تواند برای افراد کنکوری کمک‌کننده باشد، افزود: افراد باید استرس خود را مدیریت کنند و در این زمینه تمرین داشته باشند تا در روز کنکور بتوانند با آسودگی تمام به تست‌زنی بپردازند.

رئیس مرکز بهداشت روان و مشاوره دانشجویی دانشگاه زنجان افزود: گاهی اوقات برخی از افراد افکار منفی خود را در ذهن تکرار می‌کنند و این موضوع باعث شک کردن به توانمندی‌های خود می‌شود و وقتی افراد توانمندی‌های خود را زیر سوال می‌برند اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند و مقدمات ایجاد استرس فراهم می‌شود.

وی به ایسنا گفت: بهتر است در این مواقع افراد اعتماد به نفس خود را حفظ کنند و سعی کنند با فعالیت‌های تن‌آسایی اضطراب خود را کاهش دهند.

نظرات کاربران

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبرگزاری در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

نرخ ارز

عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار 43730 80 (0.18%)
یورو 51326 127 (0.25%)
پوند 57474 141 (0.25%)
درهم امارات 11908 22 (0.19%)
لیر ترکیه 9157 53 (0.58%)
یوان چین 6477 25 (0.39%)
صد ین ژاپن 39417 241 (0.62%)
دلار کانادا 33302 103 (0.31%)
دلار استرالیا 32466 71 (0.22%)
فرانک سوئیس 44117 129 (0.29%)
افغانی 600 2 (0.33%)
کرون سوئد 4942 14 (0.28%)
کرون دانمارک 6887 19 (0.28%)
کرون نروژ 5351 12 (0.22%)
دینار کویت 144199 90 (0.06%)
ریال عربستان 11662 22 (0.19%)
ریال قطر 12014 22 (0.18%)
ریال عمان 113730 206 (0.18%)
دینار عراق 3685 20 (0.55%)
دینار بحرین 116302 212 (0.18%)
لیر سوریه 85 0 (0%)
روپیه هند 637 1 (0.16%)
روپیه پاکستان 34064 104 (0.31%)
دلار سنگاپور 32119 73 (0.23%)
دلار هنگ کنگ 5572 10 (0.18%)
رینگیت مالزی 10776 28 (0.26%)
بات تایلند 131112 173 (0.13%)
روبل روسیه 689 1 (0.15%)
منات آذربایجان 25703 26 (0.1%)
درام ارمنستان 9100 18 (0.2%)
عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار آمریکا 4200 0 (0%)
یورو 6008 0 (0%)
پوند 7800 0 (0%)
درهم امارات 1490 0 (0%)
دلار کانادا 4450 0 (0%)
دلار استرالیا 4450 0 (0%)
فرانک سوییس 5850 0 (0%)
ده هزار ین ژاپن 510000 0 (0%)
کرون سوئد 650 0 (0%)
کرون دانمارک 880 0 (0%)
کرون نروژ 690 0 (0%)
لیر ترکیه 1400 0 (0%)
رینگیت مالزی 1340 0 (0%)
یوان چین 945 0 (0%)
بت تایلند 185 0 (0%)
روپیه هند 85 0 (0%)
ریال عربستان 1420 0 (0%)
دینار عراق 5000 0 (0%)
روبل روسیه 100 0 (0%)
منات آذربایجان 3400 0 (0%)
درام ارمنستان 12 0 (0%)
لاری گرجستان 2500 0 (0%)
دینار کویت 17000 0 (0%)
دینار بحرین 13700 0 (0%)
ریال عمان 13480 0 (0%)
ریال قطر 1400 0 (0%)
لیر سوریه 13 0 (0%)
دلار سنگاپور 4200 0 (0%)
دلار نیوزیلند 4015 0 (0%)
دلار هنگ کنگ 690 0 (0%)
روپیه پاکستان 45 0 (0%)
افغانی 74 0 (0%)