بهترین زمان نوشیدن آب برای کاهش وزن

اقتصاد ایران: یک متخصص تغذیه در خصوص مواد غذایی که می‌توان با مصرف آن‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش داد توضیحاتی را ارایه داد.

به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ،محمد آذرفر متخصص تغذیه اظهار داشت: برخی افراد بعد از اینکه شروع به رژیم گرفتن می‌کنند و مقداری کاهش وزن پیدا کردند، با اینکه همچنان از رژیم غذایی پیروی می‌کنند و حواسشان هم به خورد و خوراکشان است، روند کاهش وزنشان متوقف شده و به اصطلاح به ثبات وزن می‌رسند.

وی گفت: این دسته از افراد برای اینکه بتوانند باز هم به راحتی وزن کم کنند باید متابولیسم بدن خود را افزایش دهند.

آذرفر با بیان اینکه می‌توان با مصرف غذای حاوی پروتئین متابولیسم پایه بدن را افزایش داد گفت: در مقایسه با پروتئین چربی و کربوهیدرات اثر کمتری روی انرژی پایه بدن دارند. جالب است بدانید بدن برای کارهایی مثل گاز زدن غذا، جویدن، بلعیدن، هضم گوارشی و متابولیسم به انرژی زیادی نیاز دارید و 30 درصد از انرژی غذاهایی که می‌خورید را صرف این فعالیت‌ها می‌کند.

وی افزود: همچنین در بین غذاها، غذاهایی که دارای ترکیبات پبچبده‌ای هستند برای سوزانده شدن به کالری بیشتری نیاز دارند. از جمله این غذاها می‌توان به گوشت‌ها، حبوبات و سبزیجات فیبری اشاره کرد.

این متخصص تغذیه عنوان کرد: غذاهایی که حاوی پروتئین هستند علاوه بر اینکه متابولیسم را بالا می‌برد از اسیدآمینه لوسین تشکیل شده‌اند که از فواید آن این است که از تحلیل عضلات در حین رژیم غذایی می‌کاهند. برای مصرف پروتئین بیشتر علاوه بر اینکه در وعده‌های اصلی غذایی خود از غذاهای پروتئینی استفاده می‌کنید در میان وعده‌های خود نیز از مغزها، تخم مرغ و حبوبات بیشتر استفاده کنید.

آذرفر افزود: بر اساس مطالعات انجام شده متابولیسم پایه در افرادی که در طول روز 8 لیوان آب می‌نوشند نسبت به افرادی 4 لیوان آب در طول روز می‌نوشند بالاتر است. اگر بخواهیم واضح‌تر توضیح بدهیم 2 گروه را در نظر بگیرید که از رژیم یکسانی پیروی می‌کنند.

وی به فارس گفت: بعد از یک سال افرادی که بیشتر آب می‌نوشند 3 کیلوگرم بیشتر از گروه دیگر وزن کم می‌کنند. برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است. با نوشیدن 2 لیوان آب پیش از صبحانه علاوه بر اینکه بیشتر لاغر می‌شوید از بروز یبوست در شما هم جلوگیری می‌شود.


نظرات کاربران

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبرگزاری در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

نرخ ارز

عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار آمریکا 4644 4 (0.09%)
یورو 5900 20 (0.34%)
پوند 6860 8 (0.12%)
درهم امارات 1360 0 (0%)
دلار کانادا 3940 5 (0.13%)
دلار استرالیا 3940 10 (0.25%)
فرانک سوییس 5230 32 (0.62%)
ده هزار ین ژاپن 449500 500 (0.11%)
کرون سوئد 595 4 (0.67%)
کرون دانمارک 795 10 (1.26%)
کرون نروژ 605 0 (0%)
لیر ترکیه 1310 0 (0%)
رینگیت مالزی 1358 22 (1.62%)
یوان چین 760 13 (1.71%)
بت تایلند 160 4 (2.5%)
روپیه هند 80 0 (0%)
ریال عربستان 1265 15 (1.19%)
دینار عراق 3900 0 (0%)
روبل روسیه 89 0 (0%)
منات آذربایجان 2890 0 (0%)
درام ارمنستان 11 0 (0%)
لاری گرجستان 2125 25 (1.18%)
دینار کویت 15600 300 (1.92%)
دینار بحرین 12600 400 (3.17%)
ریال عمان 12400 400 (3.23%)
ریال قطر 1270 15 (1.18%)
لیر سوریه 12 0 (0%)
دلار سنگاپور 3820 30 (0.79%)
دلار نیوزیلند 3700 0 (0%)
دلار هنگ کنگ 630 20 (3.17%)
روپیه پاکستان 42 0 (0%)
افغانی 70 0 (0%)
عنوان عنوان قیمت قیمت تغییر تغییر نمودار نمودار
دلار 37130 0 (0%)
یورو 46090 0 (0%)
پوند 52090 0 (0%)
درهم امارات 10111 0 (0%)
لیر ترکیه 9910 0 (0%)
یوان چین 5854 0 (0%)
صد ین ژاپن 34958 0 (0%)
دلار کانادا 29596 0 (0%)
دلار استرالیا 29410 0 (0%)
فرانک سوئیس 40066 0 (0%)
افغانی 539 0 (0%)
کرون سوئد 4660 0 (0%)
کرون دانمارک 6186 0 (0%)
کرون نروژ 4773 0 (0%)
دینار کویت 123699 0 (0%)
ریال عربستان 9902 0 (0%)
ریال قطر 10201 0 (0%)
ریال عمان 96569 0 (0%)
دینار عراق 3134 0 (0%)
دینار بحرین 98751 0 (0%)
لیر سوریه 73 0 (0%)
روپیه هند 578 0 (0%)
روپیه پاکستان 33543 0 (0%)
دلار سنگاپور 28311 0 (0%)
دلار هنگ کنگ 4748 0 (0%)
رینگیت مالزی 9537 0 (0%)
بات تایلند 118417 0 (0%)
روبل روسیه 658 0 (0%)
منات آذربایجان 21841 0 (0%)
درام ارمنستان 7721 0 (0%)